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[최창현코치의운동하자] 운동 많이 한다고 좋은 것인가?
★ 운동 많이 한다고 좋은 것인가? ◉본 운동 - 전신 지구력 강화운동 [준비물 : 매트, 수건, 물] ▷PT 10번 쪼그려 돌기 -전신운동 (15회 시행, 1분 휴식 3세트) …
[최창현코치의운동하자] 운동부족병 = 성인병
★ 운동부족병 = 성인병 ◉본 운동 - 전신 지구력 강화운동 [준비물 : 매트, 수건, 물] ▷PT 8번 몸통 받쳐 온몸 비틀기 -전신운동 (15회 시행, 1분 휴식 3세트) ➀…
[최창현코치의운동하자] 스트레스와 운동
★ 스트레스와 운동 ◉본 운동 - 전신 지구력 강화운동 [준비물 : 매트, 수건, 물] ▷PT 5번 구부리기 -전신운동 (15회 시행, 1분 휴식 3세트) ➀ 준비동작- 다리는…
[최창현코치의운동하자] PT체조는 피티기는 체조???!!!
★ PT체조는 피티기는 체조???!!! ◉본 운동 - 전신 지구력 강화운동 [준비물 : 매트, 수건, 물] ▷PT 2번 굽혀닿기 -전신운동 (15회 시행, 1분 휴식 3세트) ➀ 다…
[최창현코치의운동하자] 대한민국을 수호하는 국군장병들의 체력 관리의 비결은 바로 이것!!!
★대한민국을 수호하는 국군장병들의 체력 관리의 비결은 바로 이것!!! ◉본 운동 - 전신 지구력 강화운동 [준비물 : 매트, 수건, 물] ▷PT 1번 높이 뛰기 - 전신…
[최창현코치의운동하자] 인터벌 트레이닝으로 짧은 시간에 효과를 극대화!!!
★인터벌 트레이닝으로 짧은 시간에 효과를 극대화!!! ◉ 본 운동 - 전신 지구력 강화운동 [준비물 : 매트, 수건, 물, 열정] ▷마운틴 클라임빙 -전신운동 (1분 시…
[최창현코치의운동하자] 운동은 오랫동안 해야 효과적???
★운동은 오랫동안 해야 효과적??? ◉본 운동 - 전완근, 전신 운동 [준비물 : 의자, 수건, 물, 덤벨, 열정] ▷리버스 리스트 컬 -전완근: 손목주변강화 (좌/우 20…
[알림] 2013년도 재외동포 초청장학생 선발 계획
재외동포재단은 2013년도 재외동포 초청장학생 선발 계획을 아래와 같이 알려왔습니다. 우리 대사관은 4.17(수)까지 신청서를 접수하오니 국내 학사과정 및 석…
[최창현코치의운동하자] 운동시간은 아침, 저녁 언제 하는게 효과적???
★운동시간은 아침, 저녁 언제 하는게 효과적??? ◉본 운동 - 팔, 손목 운동 [준비물 : 의자, 수건, 물, 덤벨, 열정] ▷해머 컬 -상완 이두근, 상완근, 상완 요골…
[캄보디아 투자] 시민권 취득의 요건 및 비용
질문 55. 캄보디아에서 토지의 소유는 캄보디아인 또는 캄보디아 법인만 가능하도록 되어 있기 때문에 저희 회사는 직원으로 하여금 시민권을 획득하게 하여 토…
