칼럼

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  [요가쏭의 10분요가] 이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가

  이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가 . 다이어트를 생각하면 흔히들 달리기 등 유산소 운동을 칼로리를 소모하고 체중을 단기간에 빼려고 하는데요, 장기적으로 요요없는 체중감량에 성공하려면 유산소...

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  [요가쏭의 10분요가] 자세교정, 이거 하나면 끝!

  자세교정, 이거 하나면 끝! . 굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다. 그래서 이번주는 오랜 시간 컴퓨터...

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  [요가쏭의 10분요가] 초보자도 가능한, 차분한 아침을 위한 모닝요가

  초보자도 가능한 차분한 아침을 위한 모닝요가 . 요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상을 보면서 따라한다고 해도 과연 내가 맞게 하고 있는지 확신이 서지 않는다고들 하십니다. 그래서 이번주는 동작을 줄이고 대신 속도를 더 천천히 해 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 영상을 제작했어요. 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하셔서 최근 오픈한 한국어 요가채널 꼭 구독해주시고, 최근 영상에서 ‘차분한 아침을 여는 데일리요가’를 찾아 따라해보세요. 궁금한 점이나 제 채널에 바라는 점 등은 영상하단에 댓글로 편하게 나눠주시구요.   01 사이드 밴드(옆구리, 어깨) STEP 1. 앉은 자세에서 두 손을 깍지껴 천정쪽으로 보냅니다. 사진처럼 한다리를 펴 주셔도 좋습니다. STEP 2. 들이쉬는 숨에 척추를 곧게 폈다가 내쉬는 숨에 두손을 한쪽으로 보내면 보낸쪽 반대 방향 옆구리가 길어질거에요. POINT! 어깨에 긴장감 없이 진행해주시구요, 가슴이 바닥이 아닌 정면 혹은 천장 쪽을 바라볼 수 있도록 해주세요. STEP 3. 3-5회 반복 후, 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다.   02 코브라 자세(가슴, 어깨, 복부 스트레칭) ...

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  [요가쏭의 10분요가] 유연성과 코어의 힘을 길러주는 요가

  유연성과 코어의 힘을 길러주는 요가 . 최근 줌 라이브 수업을 하며 학생들이 가장 힘들어하는 동작들을 공통적으로 발견했는데요, 그중 하나가 유연성과 힘을 동시에 필요로 하는 스트레칭이였어요. 그래서 이번주는...

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  [요가쏭의 10분요가] 수건 하나면 순삭, 온몸이 개운해지는 하루10분 스트레칭

  수건 하나면 순삭 온몸이 개운해지는 하루10분 스트레칭 . “아침에 일어나면, 늘 목과 목주변이 불편했었는데 오늘 아침엔 신기하게 목 통증들이 마법처럼 사라졌어요” 줌라이브 요가 필라테스 수업에서 학생들의 반응이...

• [요가쏭의 10분요가] 내 몸과 마음을 읽어주는 나만의 힐링요가

  내 몸과 마음을 읽어주는 나만의 힐링요가 . “앞이 깜깜하고 막막하고 보이지 않을때,...

• [요가쏭의 10분요가] 만성 허리통증 잡고 자세교정까지 한방에!

  만성 허리통증 잡고 자세교정까지 한방에! . 허리가 자주 아픈 이유 중 하나가...

• [요가쏭의 10분요가] 온몸의 유연성과 근력을 동시에!!

  온몸의 유연성과 근력을 동시에!! . 혼자서 집에서 운동하기 쉽지 않으시죠? 요즘 줌라이브수업으로...

• [요가쏭의 10분요가] 아침을 건강하게 시작하는 모닝루틴 10분!

  아침을 건강하게 시작하는 모닝루틴 10분! . 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날 하루의...

• [요가쏭의 10분요가] 전신요가 1시간, 이거 하나면 끝!

  전신요가 1시간 이거 하나면 끝! . 요가 라는 단어를 떠오르면 가장 먼저...